Chạy Marathon Là Gì? Tìm Hiểu Môn Chạy Bộ Marathon Từ A -> Z

Chạy marathon không còn là cái tên xa lạ đối với các runner. Nó được phổ biến từ rất lâu và có nguồn gốc từ Hy Lạp. Chạy marathon là một cuộc đua bộ môn thể thao chạy bộ đường trường, nơi mà đối thủ phải cạnh tranh khốc liệt trên đoạn đường đua với chiều dài lên đến 42km.

Nó chính thức được đưa vào thế vận hội olympic kể từ năm 1896 và đến cho đến nay, cái tên chạy ma-ra-tông vẫn luôn giữ được sức hấp dẫn và thu hút vô vàn vận động viên tham gia hằng năm. Vậy ngay bây giờ, hãy cùng trang nhà cái bty0290 Bsport đi sâu vào bộ môn thể thao kinh điển này nhé!

Chạy marathon là gì ? Nguồn gốc lịch sử

Nếu như ở Việt Nam, chạy marathon là khái niệm được thông dụng phổ biến thì tại các nước châu  Âu, hình thức chạy bộ này được biết đến với cái tên Marathon Race. Cái tên này xuất phát từ tiếng Hy Lạp  và nó được lấy cảm hứng sau khi kết thúc trận đánh giữa quân Hy Lạp và quân Ba Tư.

Cụ thể, trong truyền thuyết của Hy Lạp, một lính bộ binh tên là Pheidippides sau trận chiến đã vượt qua rừng núi, chạy không ngừng nghỉ từ thị trấn Marathon đến thành Athens (khoảng 25 dặm tương đương với 40.23360 km) để thông báo chiến thắng cho mọi người biết rằng thuộc về quân Hy Lạp.

Sau khi thông báo chiến thắng, anh ta đã gục ngã ngay tại chỗ. Vì thế, để ghi nhớ công lao của lính bộ binh này, bộ môn Marathon đã chính thức được ra đời và xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1896 trong thế vận hội Olympic tại Athens.

Sức ảnh hưởng của bộ môn chạy marathon

Theo thống kê đã có hơn 800 cuộc thi Marathon được tổ chức trên khắp thế giới mỗi năm. Các cuộc thi Marathon lớn có thể lên đến hàng chục nghìn người tham gia. Không chỉ vậy còn có các các cuộc đua được tổ chức dành riêng cho các vận động khuyết tật.

Giải chạy marathon đã khẳng định mạnh mẽ tinh thần thể thao không gỉ theo thời gian, không biên giới và khẳng định quyền năng thể thao có thể làm thay đổi cuộc sống. Với bộ môn marathon, mọi khoảng cách dường như đều đã bị xóa bỏ với mọi lứa tuổi, mọi vùng miền, mọi tầng lớp…

Cùng với đó, các cuộc thi chạy bộ marathon lớn nhỏ được tổ chức xuyên suốt các năm trên khu vực cả nước, sẽ không khó để bạn có thể tìm ra và tham gia thử sức.

Những quy định tham gia thi chạy marathon

• Đối với người người trên 14 tuổi và dưới 16 tuổi, nội dung cuộc thi sẽ là 10km và không được vượt quá quy định.
• Với những người từ 16 đến 18 tuổi, cự ly chạy marathon là 21,1km. Nội dung chạy này có tên gọi khác là half marathon.
• Với người trên 18 tuổi, quãng đường chạy marathon chính thức sẽ là 42,2 km.

Song song với quy định về tuổi và quang đường chạy, quy định về thời gian chạy  cũng là vấn đề đáng được chú trọng. Ứng với mỗi quãng đường đua khác nhau, thời gian chạy cũng có sự thay đổi nhất định.

• Với người từ 14 tuổi đến dưới 16 tuổi thời gian cho việc chạy 10km lớn nhất là 2 tiếng
• Với người từ 16 tuổi đến dưới 18 tuổi thời gian chạy tối đa cho 21,1km là 4 tiếng.
• Với người từ 18 tuổi trở đi được phép chạy tối đa 8 tiếng với 42,2km.
• Nếu vượt quá thời gian cho phép, người chạy marathon sẽ bị coi là thua cuộc. Người chiến thắng cuộc đua sẽ là người có thời gian chạy thấp nhất.

Lợi ích của chạy ma-ra-tông

Chạy ma-ra-tông sẽ giúp các bạn khởi động cơ thể, làm đẹp vóc dáng cũng như thư giãn đầu óc. Và tất nhiên, bạn không phải tốn bất cứ phí phòng tập nào hoặc là mua những thiết bị đắt tiền. Bạn có thể chạy bất cứ đâu, bất cứ khi nào với tốc độ của riêng mình. Cùng điểm qua một số lợi ích khi chạy marathon:

• Chạy marathon giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn bất cứ một hoạt động thể thao nào khác, khi chạy với tốc độ trung bình 10km/h bạn sẽ tiêu hao khoảng 500 calo mỗi giờ chạy
• Chạy marathon cũng có thể giúp tăng trí nhớ cho bạn vì nó thúc đẩy cường độ bộ não của bạn từ đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Theo những nghiên cứu, người chạy đường dài thường xuyên sẽ có trí nhớ tốt hơn so với những người ít vận động.
• Kích thích tăng cường cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về vấn đề xương khớp hay giảm huyết áp…
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp từ đó các mạch máu mới được hình thành và làm giảm áp lực trong các mạch máu của bạn. Nó cũng làm hạn chế mức cholesterol xấu của bạn và ngăn việc các mạch máu bị thu hẹp.
• Các nhà nghiên cứu nhận định rằng, chạy marathon đường trường sẽ giúp làm giảm đau đầu gối và ngăn ngừa các loại bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp. Việc chạy bộ giúp cải thiện việc lưu thông máu đến sụn đầu gối và luôn giữ cho đầu gối chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khớp gối.
• Theo một nghiên cứu được công bố trên trang Tạp chí Sports Medicine, chạy bộ giúp tăng tuổi thọ của người những người hút thuốc lá và các bệnh nhân tim mạch. Đồng thời, nó cũng làm tăng tỷ lệ sống sót của những trung niên, người già.
• Nếu bạn sống trong một môi trường căng thẳng và ít vận động thì làn da của bạn sẽ ngày càng xuất hiện nhiều vấn đề. Mức độ căng thẳng càng cao càng có thể gây ra các bệnh như vảy nến và bệnh chàm. Hoạt động chạy marathon có thể giúp làm giảm sự căng thẳng và lo lắng, từ đó cải thiện sức khỏe về làn da của bạn.
• Khi bạn chạy, hệ thống tim mạch và hô hấp hoạt động mạnh, tăng khả năng tuần hoàn, khả năng tim, phổi và oxy hóa cơ thể,…

Lưu ý khi chạy bộ Marathon đường dài

• Trước khi chạy: cần ăn nhẹ trước 30 phút, chuẩn bị các vật dụng liên quan như giày chạy, quần áo chạy, khăn thấm mồ hôi, nước uống…
• Trong khi chạy: bổ sung nước khi cơ thể cần thiết, hoặc dùng các loại nước có chất điện giải, và quan trọng là chạy đúng tư thế
• Sau khi chạy: Đi bộ nhẹ để hồi sức, không nên ngồi xuống, lau mồ hôi, bù nước.
• Duy trì quá trình tập luyện: Bên cạnh đó việc chạy marathon cần được duy trì luyện tập thường xuyên, nếu không rất dễ xuống dốc khả năng của mình. Và bạn cần đảm bảo về thể trạng tinh thần lẫn thể chất để chạy được bền nhất.

Kết luận

Như vậy, trang cá cược Bty0290 đã cùng bạn tìm hiểu các thông tin cơ bản về chạy marathon. Chúc các bạn sẽ có được quá trình rèn luyện tốt nhất và luôn đạt thành tích cao trong mỗi cuộc đua.